Социальная поддержка — это один из самых эффективных способов поддержания психического здоровья.
Люди эволюционировали как социальные существа. У нас есть врожденная потребность в принадлежности к группе, ведь это было необходимо для выживания вида. Мы строим социальные связи, чтобы сотрудничать, обмениваться опытом и действовать более конструктивно
Если мы знаем, что есть люди, готовые выслушать нас и помочь, мы чувствуем себя более устойчивыми, спокойными и способными справиться с сложностями.
В свою очередь, одиночество приводит к тому, что мозг повышает свою готовность к опасности и воспринимает окружение более угрожающим.
Как работает социальная поддержка?
Когда мы находимся в сообществе, где нас понимают и принимают, наше самочувствие улучшается. Такое общение активирует области мозга, связанные с чувством вознаграждения. Например, выделение гормона окситоцина, известного как "гормон любви и доверия", усиливается в ответ на социальную поддержку. Это создает ощущение комфорта и снижает (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2921311/) уровень стресса.
Окружение помогает нам развивать копинг-стратегии, то есть способы справляться с неприятными жизненными событиями. Общение с теми, кто прошли через похожие трудности, позволяет нам узнать о различных способах преодоления проблем. Мы видим, что сработало для других людей и можем использовать это в своей жизни.
Кроме того, когда мы помогаем кому-то другому, мы укрепляем свой социальный капитал и повышаем чувство собственной значимости.
Автор: CMO Mental Space Арина Палаткина https://t.me/mentalspace1